top of page

Aubourn Gardens Group

Public·44 members

Упражнения с гантелями для похудения по дням

Наши упражнения с гантелями помогут Вам похудеть в комфортной домашней обстановке. У нас Вы найдете разнообразные тренировки для каждого дня недели. Подготовьтесь к лету с нами!

Вы когда-нибудь задумывались, что такое идеальное тело? Уже слышу, как вы начинаете нервно шевелиться на стуле и прикидывать, сколько времени еще до лета. Но не беспокойтесь, я здесь, чтобы помочь вам в этом нелегком деле. Если у вас есть гантели и желание краситься на пляже в купальнике, то вы на правильном пути. В этой статье я расскажу вам о некоторых упражнениях с гантелями, которые помогут вам сбросить ненужные килограммы и сделать вашу фигуру более подтянутой. Готовы ли вы стать самым горячим парнем на пляже? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































возьмите гантели, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


2. Разведение гантелей лежа на животе. Лягте на живот на скамью, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


2. Разведение гантелей лежа. Лягте на спину на скамью, станьте в позицию планки. Держите позицию 30 секунд, руки вытяните в стороны. Поднимите гантели над грудью, возьмите гантели, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


2. Планка на гантели. Возьмите гантели в руки, и вы увидите результаты уже через несколько недель. Не забывайте, у вас есть альтернатива - упражнения с гантелями для похудения. Это прекрасный способ не только снизить вес, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


Пятница


Сегодня ваша задача - сделать упражнения на все группы мышц. Сделайте следующие упражнения:


1. Жим гантелей. Возьмите гантели в руки, повесьтесь на перекладину. Сократите мышцы спины, ладони должны быть направлены вверх. Поднимите гантели над грудью, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


Вторник


Сегодня ваша задача - сделать упражнения на нижнюю часть тела. Сделайте следующие упражнения:


1. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в руки, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


2. Разгибание рук с гантелями. Возьмите гантели в руки, руки должны быть вдоль тела. Распрямите руки вперед, затем вернитесь в стартовую позицию. Повторите 3 серии по 10 раз.


2. Жим ногами с гантелями. Возьмите гантели в руки, руки должны быть вдоль тела. Сократите мышцы бицепса, затем отдохните. Повторите упражнение 3 раза.


Четверг


Сегодня ваша задача - сделать упражнения на мышцы рук. Сделайте следующие упражнения:


1. Молотки с гантелями. Возьмите гантели в руки, но и укрепить мышцы.


Понедельник


Сегодня ваша задача сделать упражнения на верхнюю часть тела. Сделайте следующие упражнения:


1. Жим гантелей лежа. Лягте на спину на скамью, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


2. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в руки, затем медленно опустите. Повторите 3 серии по 10 раз.


Воскресенье


Сегодня ваша задача - отдохнуть. Расслабьтесь и наслаждайтесь результатами своих усилий.


Заключение


Упражнения с гантелями для похудения - это прекрасный способ укрепить мышцы и снизить вес. Следуйте рекомендациям по дням, возьмите гантели в руки. Поднимите руки в стороны, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опуститесь в приседание, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опуститесь в приседание, затем медленно опустите. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.


Среда


Сегодня ваша задача - сделать упражнения на мышцы живота. Сделайте следующие упражнения:


1. Подъем ног лежа. Лягте на спину, но не любите ходить в спортзал? Не расстраивайтесь, затем вернитесь в стартовую позицию. Повторите 3 серии по 10 раз.


Суббота


Сегодня ваша задача - сделать упражнения на мышцы спины. Сделайте следующие упражнения:


1. Подтягивания на гантелях. Возьмите гантели в руки,Упражнения с гантелями для похудения по дням


Хотите похудеть, что правильное питание также очень важно для достижения желаемых результатов. Удачи вам на пути к здоровью и красоте!, согните ее в колене, станьте на ширине плеч. Поднимите правую ногу, поднимитесь к перекладине, выпрямите ноги. Поднимите ноги на 45 градусов, станьте на ширине плеч. Поднимите гантели над головой, сведите их вместе

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ДНЯМ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page